Slappna av med visualisering

Om veckorutinerna både tröttar ut och jagar upp dig kan du pröva med visualiseringsövningar. Det är ett underbart sätt att slappna av, minska stressen och kunna handskas med vardagens utmaningar. Läs mer ...

Musik via hjärtat framtidens medicin

Vid Sahlgrenska akademins Centre of Brain Repair, Göteborg, pågår ett banbrytande projekt som undersöker hur vi biologiskt reagerar på musik. I forskningsprojektet "Kroppens partitur" kartlägger forskarna kroppens biologiska reaktion på olika musikformer: vad händer i kroppen när vi hör musik, och vad är det i musiken som ger de starkaste effekterna. Läs mer ...

Free lottar ut fem ex av boken "Källan"

Genom berättelsen om sitt eget livsöde väver hypnoterapeuten Ursula James en historia om hur 1500-talsmediet moder Shiptons magiska visdom kanaliseras genom henne. Det är genom mig som moder Shiptons magiska kunskaper kommer till liv, säger hon. Läs mer...

Free lottar ut en biljett till helgens Psykoterapimässa

ute på Stockholmsmässan lördag den 12 maj. Under åtta fullspäckade timmar kan du ta del av tjugoåtta programpunkter och över 70 utställare och lära dig hur psykoterapi kan vidga dina vyer. Läs mer ...

Hitta källan till vardagsmagin!

Genom berättelsen om sitt eget livsöde väver hypnoterapeuten Ursula James en
historia om hur 1500-talsmediet moder Shiptons magiska visdom kanaliseras genom henne. Det är genom mig som moder Shiptons magiska kunskaper kommer till liv, säger hon. Boken "Källan" är full med kraftfulla ritualer, ceremonier och tankeväckande insikter, som kan användas för att skapa sig det liv man länge önskat sig! Läs mer ...

Festivalguide grande!

Här hittar du årets hetaste sommarfestivaler för hälsa, dans, yoga, musik, vildmark, ekologi och storytelling. Med Frees översikt kan du planera din, vännernas och familjens bästa sommar hittills. Läs mer ...

Gemenskapen är det som lockar

Det skulle inte finnas några festivaler utan volontärer! Men vad är det då som driver folk, vare sig man är arbetslös eller har ett heltidsjobb, att tillbringa sin semester eller ledighet med händerna i en grumlig diskbalja eller att putsa toaletterna rena och fina? Här möter du några som tycker att det är det bästa de gjort. Läs mer ...

Väck sinnena till liv igen

Efter en tvåveckors-kurs i shamansk dearmorering, som är en intensiv healingmetod, känner sig Frees reporter mer i flödet, friare och mer sig själv. Kursen hålls av Åsa Kullberg och målet är att med hjälp av en moderniserad shamansk teknik kunna frigöra sig från blockeringar i kropp och själ. Därmed får man tillgång till mer av sig själv och livet, säger Åsa. Läs mer ...

Depression lindras av D-vitamin

Det finns ett klart samband mellan brist på D-vitamin och depression. Det visar en analys av en studie under fyra år med närmare 12 600 deltagare.
Ut i solen lättklädd! D-vitamin bildas i huden vid exponering av sol, uv-ljus. Läs mer ...

Yoga stärker psyket för skolungdomar

Yoga har en positiv psykologisk effekt hos skolungdomar, enligt en liten pilotstudie vid Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School, Boston. Läs mer ...

Free lottar ut 5 böcker av Wayne W. Dyer

Hans senaste bok på svenska heter "Sluta med ursäkterna - bryt vanemässiga tankemönster". Ta steget och utmana dig själv! Det är lättare ett hänga fast vid omedvetna beteenden, än att börja ta ansvar. Boken visar oss hur vi kan göra oss av med djupt rotade tankemönster som hindrar oss att leva vår högsta potential.
Läs mer ....

Blomsterterapi mot stress!

Stress kan påverka hälsan negativt både fysiskt, psykiskt och socialt. Ett sätt att handskas med stress är att ta hjälp av passionsblomma (passiflora incarnata). Läs mer ...

Vipassana meditation = drogfritt liv

Fängslade och rockstjärnor är bara några som har fått hjälp mot sitt missbruk genom att börja utöva meditation. Vipassana, som är en form av meditation där utövaren tränar sig att betrakta kroppsliga förnimmelser utan att reagera på dem, har fått ett växande rykte om att kunna hjälpa missbrukare. Läs mer ...

Hypnos effektivt mot magont

Hypnos kan vara mycket effektivt för att behandla magsjukdomen IBS. Forskare vid Sahlgrenska akademin kan i studier på 346 patienter visa att hypnoterapi lindrar besvären hos 40 procent, och att förbättringen består över tiden. Läs mer ...

Övervikt sitter i hjärnan

Forskare vid Uppsala universitet, i samarbete med universitetet i München och Karolinska institutet, har identifierat en helt ny mekanism i nervcellerna. Forskarna visar att transporten av membranproteiner inne i cellen är en mycket viktigt komponent för en väl fungerande kroppsvikt. Läs mer ...

Free lottar ut fem ex av boken "Upptäck Gåvan"

av författarna Demian Lichtenstein och Shajen joy Azis.
"Upptäck gåvan" är en häpnadsväckande berättelse som utforskar den grundläggande och avgörande sanningen att vi alla har en unik gåva, ett syfte i livet som alltid söker ett uttryck. Utlottningen pågår till den sista april. Till utlottningen

Integrativt lindrar kronisk smärta

I en ny studie av The Bravewell Collaborative vid universitetet I Kalifornien, San Francisco, om komplementära behandlingar visade det sig att av de center som erbjuder integrativa behandlingssätt lyckades 75 procent med att lindra kroniska smärtbesvär. Läs mer ...

Motion nyckel till att låsa upp gener

Forskare vid Karolinska Institutet visar i en ny studie att när friska men inaktiva män och kvinnor börjar röra på sig så förändras deras dna, efter bara några minuters aktivitet. Den ursprungliga genetiska koden förändras inte. Läs mer ...

Free lottar ut 5 ex av boken "Kartan" av Colette Baron-Reid

Den intuitiva rådgivaren Colette Baron-Reid är känd för sitt sätt att hjälpa människor att skapa det meningsfyllda och äkta liv de längtar efter. I denna fascinerande bok får du lära dig att använda din medvetenhets "magiska trollspö" så att du kan börja utforska ditt liv som ett underbart äventyr och se dig själv som en mäktig kartritare. Till utlottningen

Järntillskott förebygger beteendeproblem hos barn

Genom järntillskott under det första levnadshalvåret till barn med låg födelsevikt kan risken för beteendeproblem i förskoleåldern minskas till en fjärdedel. Det visar Staffan Berglund vid Umeå universitet i en studie. Läs mer ...

Så lever du dina drömmars liv!

"Upptäck gåvan!" är en vägvisare till att återupptäcka sina inre förmågor. Genom att berätta om sina egna både tragiska och svåra livsöden, som leder till försoning, visar Demian Lichtenstein och Shajen Joy Aziz läsaren de åtta grundläggande stegen till att hitta gåvan, den gåva som finns hos alla. Läs mer ...

Böcker som inspirerar + hur du ger ut din egen

Frågan "Vilken är den mest inspirerande bok du läst" ställdes till våra annonsörer och vänner på facebook. Läs en intervju med James Redfield, och få råd om bokbranschen och hur man själv kan ge ut sitt alster. Läs mer ...

Hitta hem i ditt inre landskap

Colette Baron-Reid är intuitiv coach och känd för att hjälpa andra hitta ett meningsfullt och autentiskt liv. I sin nya bok "Kartan" lär Colette läsaren att få direktkontakt med sin egen inre trollstav, medvetenheten. Då kan vi börja handskas med vårt liv och styra det i den riktning vi önskar, som en målmedveten stigfinnare! Läs mer

Så lever du din högsta potential!

Det är lättare att hänga fast vid omedvetna beteenden, än att börja ta ansvar. Det säger fil. dr Wayne W. Dyer som nu utkommer med boken "Slut på ursäkterna!". Dyer visar oss hur vi kan göra oss av med djupt rotade tankemönster som hindrar oss att leva vår högsta potential. Det öppnar upp för att i stället börja lita på sin egen gudomlighet. Läs mer

Global uppvärmning naturliga variationer de senaste tusen åren

Klimatet har varierat på ett likartat sätt över hela norra halvklotet de senaste 1200 åren. Det visar ett tvärvetenskapligt forskarlag vid Stockholms universitet, lett av historikern Fredrik Charpentier Ljungqvist. Läs mer ...

Dialog och återkoppling
= bra ledare

En kommunikativ ledare engagerar medarbetare i dialog, ger och söker återkoppling, involverar medarbetare i beslutsfattande, och uppfattas som öppen och närvarande. Läs mer ...

Free stödjer Naturskyddsföreningen

Och vi fick följande tackbrev från Svante Axelsson, generalsekreterare, Naturskyddsföreningen: "Det har varit tolv händelserika månader. Ert företag har gjort stor skillnad eftersom det är tack vare ert stöd som vi får kraft att förändra! Läs mer ...

Kost som skärper koncentration och minne

Nya forskningsstudier, vid Lunds Tekniska Högskola och Lunds universitets Antidiabetic Food Centre, visar att vissa fiberrika frukostbröd förbättrar uppmärksamhet och arbetsminne jämfört med samma mängd vanligt vitt bröd. Läs mer ...

Skamkänslor påverkar psykisk hälsa

En hög benägenhet att känna skam kan kopplas till en allmänt höjd nivå av psykiska symtom, men det viktiga är hur skamkänslorna hanteras. Det framgår i Lotta Strömstens avhandling vid Umeå universitet. Läs mer ...

Mindfulness-träning via nätet mot ångest

Lider du av ångest, social fobi eller paniksyndrom? Har du tillgång till egen dator? Forskare vid Umeå universitet söker nu deltagare till ett nytt forskningsprojekt om mindfulness-behandling av ångest via internet. Läs mer ...

Free lottar ut fem ex av boken

"De elva eviga principerna". Författaren Carmen Harra presenterar enkla, universella sanningar som höjer vårt medvetande, ger oss förmåga att skapa en sundare och mer harmonisk värld och hjälper oss att gå en ny upplysningstid till mötes. Ca pris 200 kr.
Klicka här för att komma till utlottningen.

Sov mer och gå ner i vikt

Att gå ner i vikt kan vara mer komplext än att bara äta mindre och motionera mer. I en ny studie från Oregon, USA, fann forskarna att deltagare som hade sömnproblem, sov sex timmar eller mindre per natten, på grund av stress eller nedstämdhet, hade svårt att minska vikten. Läs mer ...

Unga lär sig hantera negativa tankar med närvaro

Ungdomar som vistas inom Statens institutionsstyrelse, SiS, kan bli hjälpta av en metod som går ut på att vara närvarande i nuet. Metoden kallas act, Acceptance and commitment therapy och ingår i ett forskningsprojekt med sex ungdomshem. Läs mer ...

Rebellen som hittat hem!

Denise Lagercrantz har alltid varit sådan som vill hjälpa andra, ibland på gränsen till självutplåning. På självutvecklingskurser på Mullingstorp lärde sig Denise att sätta gränser, och få ett sunt förhållningssätt till hur man stödjer andra bäst. Nu har hon äntligen hittat hem som verksamhetsansvarig på kursgården. Läs mer ...

30 år i andens tjänst
– så började det!

Free (då Energivågen) startades 1982 av Tomas Frankell och Pratima Åslund. Vi har träffat båda för ett samtal om förr och vad som hänt sedan dess. Frees värld får du ta del av i bildkavalkaden inifrån redaktionen och vid jubiléer med annonsörer och annat skojigt som hänt! Se upp, kanske upptäcker du en bild på dig själv tio tjugo år tillbaka! Läs mer ...

Tio dagar i tystnad

Jack Johansen var trött på sitt sinnes olika spel, ett liv av ständiga konstruktioner, och sökte efter djupare mening med livet. Han begav sig till ett meditationstempel i Thailand för att under tio dagar luta sig tillbaka i sig själv. Här berättar Jack om sin upplevelse. Läs mer ...

I balans med andliga lagar

Nu kommer Carmen Harra med sin tredje bok på svenska "De elva eviga principerna". I boken förklarar hon att ingen av lagarna fungerar oberoende av den andra. En förståelse av de elva principerna är ett måste för att skapa en värld som fungerar för alla. Läs mer ...

Större arbetsglädje med alternativmedicin

Över hela världen ökar bruket av komplementär medicin, kam. I en ny studie framkommer att läkare som också föreskriver komplementär eller alternativ medicin är mer tillfreds i jobbet. Läs mer ...

Tennisarmbåge kan tränas bort!

En långvarig mjukdelssmärta som kronisk tennisarmbåge bör inte behandlas med vila, utan med specifikt utformad träning. Det är ett av de resultat som presenteras i en ny avhandling från Uppsala universitet där allmänläkaren Magnus Peterson. Läs mer ...

Meditera och få bättre sex

En ny studie vid Browns universitet, Rhode Island visar forskare att träning i mindfulness meditation kan få tyst på det mentala chatter som hindrar kvinnor att fullt ut kunna känna erotisk stimulering. Läs mer ...

Pepparmynta och mindfulness mot magont

Pepparmynta kan lindra magsmärtor som kommer av irritabel tarm (ibs), men man har tidigare inte vetat på vilket sätt örten hjälper. Australiska forskare visar att pepparmynta lindrar mage- och tarmsmärtor genom att aktivera en anti-smärtförbindelse i tarmen som kallas TRPM8. Läs mer ...

Tranbär bäst mot infektion

Tranbärsjuice visar sig fortfarande vara bland det effektivaste att kunna förebygga urinvägsinfektion. Det bekräftar ny forskning om denna urgamla vetskap, vid Worcester Polytechnic Institute, Massachusetts. Läs mer ...

Valnötter bästa antioxidanten

Letar du efter en helt naturlig, högkvalitativ källa till antioxidanter, då står valnötter högst på listan. Det visar en ny analys av fil. dr Joe Vinson vid Scranton universitet i Pennsylvania. Läs mer ...

Meditation ger bättre beslutsfattande

Meditation, det urgamla utövandet av mindfulness som finns inom de flesta religiösa inriktningar, kan leda till att hjärnan omprogrammeras och blir mer rationell och mindre känslostyrd. Det visar kanadensiska och amerikanska forskare i en ny studie. Läs mer ...

Lev längre med färre kalorier

Genom att äta färre kalorier kan åldrandet bromsas och minska uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar som cancer och åldersdiabetes. Ju tidigare kaloriintaget minskas, desto större effekt får det. Läs mer ...

Så uppnår du verklig kärlek och intimitet

Frees reporter har varit på upptäcktsfärd genom djungeln av metoder som handlar om sexualitet och kärlek: tao och tantra, den shamanska ­visdomsläran quodoushka, och testat Johan Ekenbergs undervisning om sex som en väg till Gud. En gemensam nämnare, trots olika ursprung, är att de handlar mindre om sexuella tekniker och mer om vad som rör sig i själ och hjärta.

Holistisk medicin öppnade ögonen!

Lynne McTaggart botade sin candida med hjälp av homeopati och en speciell diet. Från att ha varit skeptisk till alternativ läkekonst har hon nu samlat en mängd forskning om integrativ medicin, healing och holistiska terapier i nyutkomna boken "Fältet". Denna forskning bekräftar också teorin om att hela universum är förenat i ett interaktivt fält.

Tarot – nyckel till ditt inre

Det finns många vägar att försöka förstå tillvaron och framtiden blir hela tiden en del av nuet. Tarotkorten används både som ett psykologiskt samtalsverktyg för att belysa en livssituation och som ett sätt att sia om framtiden. Här får du veta varför tarotkorten fängslar oss och hur du kan få ut det mesta och bästa ur den magiska kortleken.

Kalifornisk lag förbjuder hajfensfiske

Guvernör Jerry Brown skrev nyligen under en ny lag som innebär förbud av försäljning, innehav samt handel med hajfenor i Kalifornien. Läs mer ...

Motion bra mot migrän

Fysisk träning ordineras ofta som behandling mot migrän. Nu visar Emma Varkey, sjukgymnast och doktorand vid Sahlgrenska akademin, i en ny studie att träning förebygger migrän lika bra som läkemedel. Läs mer ...

Föräldrastress påverkar barnets vikt

En ny avhandling från Uppsala universitet visar att de flesta föräldrar vill ge sina barn en god livsstil men att de inte alltid når dit. Många föräldrar upplever en stress i sin föräldraroll och det finns ett samband mellan föräldrastress och risk för övervikt och undervikt hos barnet. Läs mer ...

Terapi på internet ger goda resultat

Behandling på internet gör att många fler kan få effektiv hjälp mot sin depression. Det konstaterar psykologen och forskaren Fredrik Holländare, som har studerat effekterna av Internetbaserad kbt (kognitiv beteendeterapi) både mot pågående depression och för att förebygga återfall. Läs mer ...

Skuggan avslöjar vår sanna natur

Att lära känna sin skugga är det viktigaste vi kan göra, säger Debbie Ford, en av författarna till "Skuggeffekten". Hon har själv kunnat förändra sitt liv radikalt sedan hon började utforska skuggeffekten. Det är ett sätt att frigöra vår inneboende kraft, medkänsla och äkthet.

Här får elefanterna ett värdigt liv

Elefanten är en viktig symbol och har varit del av kulturen i tusentals år i Asien och Afrika. För de flesta blir första mötet med dessa exotiska giganter i storstadens djurpark eller på semestern. Men många elefanter behandlas illa där vi möter dem och livet i fångenskap har ofta allvarliga konsekvenser för djuren. Free har besökt ett elefantreservat i norra Thailand där en kvinna har vigt sitt liv åt att rädda djuren till en värdigare tillvaro.

Feminint ledarskap – nästa steg!

Ledarskapstränaren och coachen Jivan Wells ser på det feminina och det maskulina som kvaliteter i kvinnor såväl som män. Hon driver med en partner ett projekt om feminint företagande, som utforskar vad det feminina står för och hur det perspektivet kan stärka kvinnliga entreprenörer. Free fick ett samtal med Jivan om hennes vision för ett balanserat ledarskap.

Runor visar vägen till självkännedom

Runorna är symboler för de starkaste drivkrafterna i tillvaron. Runorna speglar och avslöjar våra innersta och mest ursprungliga önskningar och behov. Det säger Carl-Gustaf Hansson som här ger en inblick i hur runor kan användas som vägledning inför viktiga beslut.

"Nuet är den enda tid du har"

Mindfulness har, med sina urgamla rötter, på senare år fått stor spridning i Sverige. Free har träffat professor Jon Kabat-Zinn, som förklarar varför och hur meditationstekniken ger oss mer glädje, lugn, nyfikenhet och entusiasm.

Yoga med feminin kraft ger balans

Det feminina perspektivet är livsviktigt för jordens överlevnad. Det säger bodyriver-yogans grundare Pia Maria Savela. Bodyriver-yoga hjälper till att hitta balansen mellan det feminina och maskulina och att upptäcka vem vi verkligen är. Här förklarar Pia Maria yogans grundprinciper.

Hitta din livsstil med ayurveda

Ayurveda handlar om balans och hur vi kan finna den livsstil som passar var och en bäst. Inom ayurvedan finns ett system som hjälper oss att uppnå balans trots att vi alla är unika och har olika förutsättningar. Här får du ayurvediska råd och tips, som också ger frid i sinnet.

Bodytalk - direktkontakt med kroppen

Optimal hälsa beror på graden av kontakt mellan kroppen och sinnet. Det säger Katharina Arnesen, som utövar bodytalk. Metoden bygger på en form av samtal mellan terapeuten och klientens kropp genom frågor, beröring och lätta knackningar på olika ställen av kroppen. Bodytalk gör att kroppens energisystem synkroniseras så att de kan fungera naturligt.

Free – din ledstjärna Adress: Turistvägen 504, 794 93 Orsa Telefon: 0250-55 20 05 Telefax: 0250-431 91 Hemsida: www.free.se

Redaktion:

	Monica Katarina Frisk Ansvarig utgivare, redaktör 0250-55 20 02 monica@free.se
	Åsa Östlund Projektledare – annonsmaterial, webredaktör, distribution, prenumeration 0250-55 20 05 asa@free.se, annons@free.se
	Per Frisk Annonssäljare 0250-55 20 15 per@free.se
	Marie Sjölander Ekonomi 0250-55 20 12 marie@free.se

Tryck: Sörmlands Grafiska, Katrineholm.
Free trycks på miljöcertifierat papper.
ISSN 0248-429X

Frees texter lagras och tillgängliggörs i digitala arkiv. Den som sänder material till Free anses medge sådan lagring samt publicering i tidningens alla distributionskanaler.

TS-kontrollerad upplaga: www.ts.se