www.free.se
www.egia.se

salad7 proteinrika tips för en matigare sallad

Känner du igen känslan av att vara hungrig redan efter en timme efter att du ätit en sallad? Nyckeln är att tillsätta nyttiga fetter, kolhydrater i form av hela korn och proteiner i salladen, vilket gör den mer matig. Här är några proteinrika tips:

 

1. Quinoa: Har det högsta proteininnehållet av alla spannmål, innehållande alla nio väsentliga aminosyror - en sällsynthet i växtriket. Quinoa är också en bra källa till mangan, järn, koppar, fosfor, vitamin B2 och andra viktiga mineraler.

2. Vildris: Är egentligen inte är ett ris utan ett korn från en gräsväxt, innehåller nästan dubbelt så mycket protein och fibrer som brunt ris och är också rikt på B-vitaminer, mangan, zink, kalium, fosfor och magnesium, medan det är relativt kalorisnålt.

3. Nötter: Förutom nyttiga fetter ger nötter dig protein, E-vitamin, spårmineraler, fibrer och, när det gäller valnötter, viktiga omega-3-fettsyror.

4. Bönor: Rika på protein, folsyra, magnesium, kalium, B-vitaminer och lösliga fibrer. Med 20–25 procent protein per vikt är de ett utmärkt val för vegetarianer, veganer eller den som vill minska på köttkonsumtionen. Bra exempel är kikärter (garbanzobönor), adzukibönor och svarta bönor. Du kan också använda hummus (gjord av kikärter) som en krämig, proteinrik dressing!

5. Linser: En bra källa till fibrer, magnesium, protein och järn.

6. Hårdkokta ägg: Äggvita är en stor källa till protein, och äggulorna innehåller en förvånande mängd essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler, inklusive vitaminerna A, D, E och K, plus järn.

7. Lax: Rik på protein och D-vitamin och som annan fet fisk (sill, sardiner, makrill) är lax rik på omega-3-fettsyror som sägs minska inflammationer, skydda mot hjärtinfarkt och minska risken för cancer. Välj helst vildfångad lax.

(www.drweil.com)

Skriven: 2017-07-20
2019-04-08

gronsakerVårstäda din kropp – 3 enkla steg att välja rätt kost!

Denna tid på året passar många på att vårstäda. Man rensar garderoberna, städar och rensar i garage och källare och storstädar huset. Varför inte göra samma sak med din kost? Prova dessa enkla förslag för att äta nyttigare. Läs mer ...

2019-03-01

Alex GreyKärleken är den högsta kosmiska kraften

Alex Grey är viss om att konst har en helande funktion och är ett av sätten som anden når människan. Vi har besökt paret Greys gård i Hudsondalen utanför New York och konsthallen och templet Entheon. Läs mer ...

2019-03-01

healingHealing stödjer hälsoförbättringar

Den vetenskapliga forskningen på healing går framåt. Vi har träffat Tim och Pam McConville som bor i Minneapolis i USA och jobbar med Healing Touch, en energibehandling som används för att balansera flödet av energin i och runt kroppen. Läs mer ...

2019-03-01

AndningAndningen en kompass till vårt inre

Allt kan avläas i våra andetag. Våra inandningar och utandningar är den röda tråden genom livet. Det säger yogaläraren och författaren Ulrica Norberg i sin senaste bok "Andas – livet händer mellan två andetag". Läs mer ...

2019-03-01

djurkommunikationAtt kommunicera med djur berikar livet

Det säger healern och läraren Susanne Jönsson, som under mer än 20 år har kommunicerat med djur och även lärt andra att göra detsamma. Våra djur älskar att vara med som lärare på dessa kurser, de säger att det är bland det viktigaste de har att hjälpa till med. Läs mer ...

2019-03-18

VINN mässplats på Mirakelmässan!

Mässarrangör ZEURORA lottar ut en gratis mässplats på Mirakelmässan
Östersund den 15-16 Juni 2019. Delta i utlottningen ...

2019-03-01

morotscremeVinn "Morotscreme"!

Morotscreme med aloe vera är en återfuktande och vitaminrik ansiktscreme som inspirerats av morotsoljan från Hemkokat Sverige. Morotscremen innehåller en massa vitaminer, karotin för lite lyster, aloe vera som ger fukt och doft från eterisk olja av mandarin och neroli. Delta i utlottningen ...

2019-03-01

våra älskade ungarVinn "Våra älskade ungar"!

Hur kan vi vuxna genom att se på oss själva och vårt beteende, stärka våra barn och ungdomar inför framtiden? Ibland kan det vara så självklart och enkelt att vi inte ens tror att det har betydelse ... men det kan vara det lilla som ger stora förändringar. Delta i utlottningen ...

2019-03-01

silvertrioVinn "Produktpaket från Ion Silver"!

Vi lottar ut 10 produktpaket innehållande nyheten Silver Cerat, Silver Creme och Silver Deo från Ion Silvers hudvårdsserie för både män och kvinnor. Produkterna är helt doftfria och passar både män och kvinnor. Delta i utlottningen ...

2019-03-01

creative existenceVinn boken "This Creative Existence"!

Boken "This Creative Existence - Unfolding a new conscious world" av Cesilia Ekroth ger förståelse för vår nutid och dess stora förändring. I sin vackra form leder den in läsarens alla intelligenser till att samverka och uppleva en större bild av verkligheten än den vi har lärt genom våra kulturer. Delta i utlottningen ...

2019-03-01

AndasVinn boken "Andas - livet händer mellan två andetag"!

"Andas" av Ulrica Norberg är en praktisk handbok som visar hur man tar kontroll över den egna hälsan och välmåendet. Boken förenar yogafilosofi och den senaste forskningen om hjärnan och nervsystemet. Delta i utlottningen ...

2019-02-01

doftAnpassa doften efter rummet

Att doftsätta hemmet är populärt. Vissa lukter passar bättre än andra beroende på vilket rum det är. Doftexperten Maria Mattsson tycker att du gärna kan använda olika dofter i olika rum, beroende på vilken atmosfär du vill skapa. Läs mer ...

2019-01-07

Agneta Orla"Det finns en mening med allt som sker"

Min passion är att få medvetandegöra människors dolda krafter och potentialer, säger livsvägledare Agneta Orlå. Hon skriver i varje nummer av Free om hur vi kan stärka kraften inom oss och förverkliga våra drömmars liv. Med hjälp av astrologi, kosmologi, mindfulness, Mirakelkursen och drömkunskap får Agneta Orlå själv kraft att vägleda andra till att finna tillit och meningen med livet. Läs mer ...

2019-01-07

David Appelgren"Mer hampa åt folket!"

Hampan har inga kända fiender, förutom byråkratiska människor, säger David Appelgren, entusiastisk hampafantast som vigt sitt liv till att sprida information om den mångsidiga kulturväxten. Läs mer ...

2019-01-07

Tommy Westlund, Katarina FalkenbergAlkemin – vägen till din gudomliga essens

Alkemin visar vägen in i tillvarons djupaste mysterier där vår egen inre essens, vårt guld, kan uppenbaras. Det säger författarna Katarina Falkenberg och Tommy Westlund om sitt nya praktverk "Alkemi – det gudomliga verket". Läs mer ...

2019-01-07

Donna Eden"Allt är energi"

Enligt vad Albert Einstein en gång sa, så består allt utav energi. Detta är också kärnan i författaren och healern Donna Edens arbete och livsverk, Eden Energimedicin. Donna Eden är clairvoyant och har kunnat se energi sedan hon var barn. Läs mer ...

2018-12-06

OreganoOregano – naturlig antibiotika

Oregano är en ört som är populär i Medelhavsregionen. Den innehåller mycket antioxidanter och kraftfulla ämnen som är bra för din hälsa. Det höga innehållet av antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa bakterier och virus, minska tillväxten av cancerceller och hjälpa till att lindra inflammation visar ett flertal studier. Läs mer ...

2018-11-01

runorRunor – portar till drömtiden

Ordet runa betyder ursprungligen hemlighet, dold visdom. Jörgen I Eriksson och Sofia Karin Axelsson, som båda har lång erfarenhet om runor och runmagi, berättar om hur den nutida människan kan lära sig arbeta med runorna. Läs mer ...

2018-11-01

Gabrielle BernsteinGabrielle Bernstein:

"Vakna upp och lev utifrån kärlek"

Gabrielle Bernstein, författare, coach och yoga- och meditationslärare, ser som sitt livs mål att få så många människor som möjligt att vakna upp och bli medveten om att vi har förmågan att leva utifrån kärlek. Läs mer

2018-11-01

Tom FalkensteinHögkänsliga män – en styrka i samhället

Psykoterapeuten Tom Falkenstein, aktuell med boken "Den högkänslige mannen", menar att vi idag mer än någonsin behöver känsliga män som kan visa vägen till en friare mansroll. Läs mer ...

2018-11-01

mediumskap 2Kontakt med andevärlden och avlidnas själar

Mediumskap är något som det forskas på och bevis för psykets överlevnad läggs fram. Det går att få kontakt med andevärlden på flera olika sätt. För fem år sedan miste Rosemari Södergren sin yngste son. Läs mer ...

2018-10-02

old milkDålig doft på flaska

Matsvinn är ett stort problem i Sverige. Du kanske själv är en av dem som kastar varor som passerat sitt bäst före-datum, utan att smaka eller lukta på dem först. Läs mer ...

2018-09-03

NaturenI mötet med naturen finner vi oss själva

Att vara ute i naturen och tillbringa tid i skog och mark har en avgörande betydelse för vårt välbefinnande. Det säger författaren och psykosyntesterapeuten Eva Sanner i sin nya bok "Naturens hemlighet – återfinn din plats i det stora sammanhanget". Läs mer ...

2018-09-03

meditationHitta inre styrka med meditation

Visste du att fokusförmågan förbättras snabbt och att stress och inflammation dämpas påtagligt när vi mediterar? I "Stillhetens styrka – vetenskapen om meditation" förklaras när och hur meditation verkligen fungerar och visar på dess vetenskapligt belagda effekter. Läs mer ...

2018-09-03

barn som minns tidigare livBarn som minns tidigare liv

I boken "Barns minnen från tidigare liv – forskning i livets gränsland" beskrivs ett stort antal trovärdiga fall från hela världen och både fallens styrkor och svagheter redovisas liksom olika förklaringar. Läs mer ...

2018-09-03

Mediumskap 1Mediumskap som en del av vår livsstil

I detta första av två reportage om mediumskap har vi träffat Stella Upton, ett internationellt välkänt medium, som använder sin mentala förmåga till att försöka hitta saknade personer. Läs mer ...

2018-07-25

natur"Hålorna" är mest klimatsmarta

Det som brukar betecknas som "hålor" – det vill säga våra mindre orter – är verkligt klimatsmarta samhällen. Nya gröna stadsdelar i storstäderna verkar däremot inte bidra till att minska utsläppen. Det visar en rapport från Riksorganisationen Hela Sverige ska leva. Läs mer ...

2018-07-03

Jorgen SundvallLär känna dig själv med hypnos

Hypnos är ett bra sätt att lära känna sig själv. Det säger hypnoanalytiker Jörgen Sundvall om varför hypnos är en lämplig terapi för de allra flesta. Läs mer ...

2018-07-03

kursgardarKursgårdsspecial:

Ge själen ny kraft på retreat

I kursgårdsspecialen hjälper vi dig att hitta en plats där du kan stanna upp, lyssna inåt och utvecklas tillsammans med andra. Vi listar 45 fantastiska ställen som finns i vårt avlånga land. De flesta har verksamhet året om och det finns verkligen något för alla. Vi har kikat lite närmare på tre av dem. Läs mer ...

2018-07-03

skogSkogen – en väg till inre balans

Skogvaktaren och författaren Peter Wohlleben lärde oss i sin första bok "Trädens hemliga liv" att träden har känslor och kommunicerar med varandra. I sin nya bok "Skogen – en bruksanvisning" blir han vår vägvisare och ögonöppnare på skogsutflykten. Läs mer ...

2018-07-03

Barbara BrennanVår innersta kärna myllrar av liv

I fil dr och forskare Barbara Brennans senaste bok "Healing från det inre ljuset" får vi veta att den kreativa processen finns djupt inne i va°r ka¨rna och myllrar av kraftfullt, omanifesterat liv. Läs mer ...

2018-06-06

foodMer tång på tallriken!

Tång är inget vi brukar äta i vår del av världen, men kanske framöver. Växten är näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter, vilka antas gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret. Läs mer ...

2018-05-03

Patricia Tudor-SandahlEn given väg

"Hur jag lever i min vardag påverkar inte bara mig, utan också människor omkring mig. I sin förlängning påverkar det världen." Det säger Patricia Tudor-Sandahl, psykoterapeut och författare som även var med att starta Convenium Österlen. Läs mer ...

2018-05-03

FestivalguideStora festivalguiden 2018

Sommaren närmar sig och den erbjuder många härliga festivaler för dig som vill utforska inre utveckling, kroppslig harmoni och balans för själen. Läs mer ...

2018-05-03

Ya'Acov Darling KhanResan till ett liv som modern schaman

Schamanen står med ett ben i varje värld. Det finns ingen mening med att stå i kontakt med andarna och drömmarna om vi inte kan hämta ner dem till jorden. Det säger schamanen och dansläraren Ya'Acov Darling Khan, aktuell med boken "Jaguar i kroppen – fjäril i hjärtat". Läs mer ...

2018-05-03

Lena NilssonBemästra arvet och bli fri

Lena Nilsson, ayurvedalärare och healer, har genom sina drömmar fått kontakt med kvinnor från förr. Dessa kvinnors liv gav Lena insikten om att vi ofta upprepar det vi lärt oss, men att det kan vara andras tankar och drömmar. Läs mer ...

2018-04-09

cannabisplantaLäkemedelsverket vill läkemedelsklassa CBD-olja

Läkemedelsverket vill att CBD-oljor som innehåller cannabidiol, som är en av 100 cannabinoider i hampa, ska klassas som ett läkemedel enligt läkemedelslagstiftningen. Företag som fram till nu gjort gällande att CBD-olja är livsmedel måste därför söka tillstånd, anser myndigheten. Ett av "hampaföretagen" anser att myndigheten bara försöker skrämmas. Läs mer ...

2018-03-20

yoghurtBäst före-datum och sista förbrukningsdag – vet du skillnaden?

Sex av tio vet inte skillnaden mellan bäst före-dag och sista förbrukningsdag på livsmedel. Osäkerheten kan bidra till att mycket mat slängs i onödan. Enligt en tidigare undersökning av Konsumentföreningen Stockholm vet inte 62 procent skillnaden. Läs mer ...

2018-03-02

Medial läkning - kostguidenMed kraft från det gudomliga

Anthony William, medicinskt medium, har hjälpt tusentals människor att återfå sin hälsa. Nu är han aktuell med boken "Medial läkning – kostguiden" en handbok i hur livskraften i vår kost kan göras till en integrerad del av vårt dagliga liv. Läs mer ...

2018-03-02

Kraniosakral terapiKraniosakral terapi – så läker du inifrån och ut

Kraniosakral terapi är en mjuk och djupgående behandling. Terapeuten känner var i kroppen det finns blockeringar och obalanser och får det blockerade området att hitta tillbaka till sin ursprungliga rytm. Vi har träffat terapeuten Helén Johansson. Läs mer ...

2018-03-02

ShamanismShamanen – förmedlare mellan olika världar

"Att gå den shamanska vägen innebär att vara en lärling till andarna, och detta förändrar en livsupplevelse", det säger Jonathan Horwitz som länge vandrat den shamanska vägen. Läs mer ...

2018-03-02

Michaela HaasAtt följa sitt hjärtas kallelse

Möt Michaela Haas, författare till "Dakini Power" – en bok om tolv enastående kvinnor som svarade på sitt hjärtas kallelse och blev en frisk fläkt inom buddhismen. Läs mer ...

2018-02-09

garlicSå minskar du vitlöksdoften

Älskar du vitlök, men vill helst inte lukta illa? Nu har forskare studerat vilka livsmedel som kan minska lukten av vitlök. Läs om vad som fungerar bäst. Läs mer ...

2018-01-05

Gordana BiernatNär du förändras, förändras allt

Gordana Biernat, aktuell med boken "Sanningen finns inom dig – när du förändras, förändras allt", berättar om sin egen resa från förtryck till frihet, om att bli utsedd till "supersjäl" av Oprah Winfrey och om att vara en livsinspirerande källa till hundratusentals människor varje dag. Läs mer ...

2018-01-05

janesh vaidyaPassionen – din ledstjärna

Janesh Vaidya, internationellt välkänd ayurveda-praktiker, författare och föreläsare, reser jorden runt för att inspirera och uppmuntra andra människor att följa sina hjärtan – att leva och dö för kärleken och att alltid låta passionen vara en guidande ledstjärna i våra liv. Läs mer ...

2018-01-05

Alan CohenEn kurs i mirakler på lätt sätt

Alan Cohen har studerat Mirakelkursen i över 30 år. I boken "En kurs i mirakler på lätt sätt" visar han genom praktiska och enkla exempel vägen till kursens grundläggande essens. Läs mer ...

2018-01-05

drommarDrömmen – vår nattliga coach

Drömmar gör nytta och är terapeutiska i sig även om vi inte genast förstår dem. Genom att intressera oss för dessa inre bilder ökar vi snabbare medvetenheten om oss själva. Läs mer ...

2017-11-24

EkoappenNylansering av Ekoappen

Den 3:e november släpptes en ny version av Ekoappen – Sveriges enda app som samlar eko och reko i fickan – en app för medvetna konsumenter. Förutom ny logotyp, layout och hemsida, har appen en ny sökfunktion som gör det enklare att hitta det man söker. Förhoppningen är att appen ska bidra till en mer hållbar konsumtion. Läs mer ...

2017-10-06

Aubergine3 anledningar att äta aubergine

Färgrika grönsaker indikerar på ett rikligt innehåll av antioxidanter och den mörklila auberginen är inget undantag. Aubergine, eller äggplanta som den också kallas, är inte bara en god grönsak utan också en perfekt ersättare för kött i de flesta rätter eftersom den har en matig, tjock konsistens. Läs mer ...

2017-09-11

ExistensfestivalExistens Österlen 2017: Mod och medmänsklighet

Sveriges första festival kring existentiella frågor: Existens Österlen 2017 ägde rum den 25–27 augusti i Kiviks kapell. Den ideella föreningen Convenium, vars ambition är att skapa ett forum på Österlen stod värd för denna. Temat för i år var "Mod och medmänsklighet". Läs mer ...

2017-06-19

LustgeneratorMer erotik i vardagen

Många behöver återupptäcka både vardagserotiken och varandra. Det är så lätt att annat kommer i vägen för samvaron; fotbollsträningen med ungarna, tvätten eller facebookflödet, som man ju som bekant bara måste kolla "en gång till". Lustgeneratorn är en digital kostnadsfri tjänst som ger dig och din partner lustfyllda uppdrag. Läs mer ...

2017-05-10

Taku-TakuVegansk snabbmatskedja

Det nya helt veganska snabbmatsstället Taku-Taku har nu öppnat i Stockholm. Det är kocken Sebastian Shauermann som står bakom konceptet och den första restaurangen öppnade igår på "Paradiset" i Sickla i Stockholm. Läs mer ...

2017-02-10

GojiGift i många gojibär

Gojibär kallas ofta för superbär eftersom de innehåller höga halter av mineraler och antioxidanter som påstås ge ett långt och friskt liv. Råd & Röns test visade att många av bären tyvärr också innehåller för höga halter gifter i form av rester från bekämpningsmedel som använts i samband med odlingen. Läs mer ...

2017-01-13

hudkrämSå påverkas huden av lösningsmedel

Forskare vid Lunds universitet har utvecklat en metod som gör det möjligt att se hur enskilda molekyler i hudkrämer, läkemedelssalvor och rengöringsprodukter påverkar och växelverkar med hudens egna molekyler.

Läs mer ...
2016-12-01

Nyhet 161201Därför ska du inte gå och lägga dig arg

Är du arg eller upprörd kan det vara bra om du lugnar ner dig innan du försöker somna. Enligt en kinesisk studie i tidskriften Nature Communications kan minnet av negativa upplevelser befästas under natten, och därmed bli svårare att glömma. Det beror på att hjärnan reorganiserar information när vi sover. Läs mer ...

2016-10-20

somnappNy app mot sömnproblem

En tredjedel av Sveriges befolkning lider av sömnproblem och stress är den vanligaste orsaken till sjukskrivningar samtidigt som vårdköerna för att få träffa en psykolog är långa. Svenska Learning to Sleep gör nu behandlingen betydligt mer tillgänglig genom att en erbjuda en digital lösning som helt och hållet är baserad på KBT och forskning.

Läs mer ...
2016-09-26

sömnbristDärför kan sömnbrist lindra ångest

En kort period av sömnbrist har visat sig kunna motverka symptom vid depression och samtidigt öka aptiten. Ny sömnforskning vid Uppsala universitet visar varför. Läs mer ...

2016-08-10

blabarBlåbär för bättre sexliv

Att äta blåbär kan hjälpa män som har problem med potensen. Forskare från Storbritanniens University of East Anglia och Harvard School of Public Health har kommit fram till att antocyaniner och flavonoider som bland annat finns i blåbär leder till minskad risk för erektionsproblem. Läs mer ...

2016-07-20

hallonHallon – supernyttigt och gott

Hallon är något som verkligen förknippas med en smak av sommaren. Passa på att frossa i hallon nu när det är säsong – både nyttigt och gott! Läs mer ...

2016-06-21

jordgubbarJordgubbar – ett riktigt hälsobär

Jordgubbar är en av sommarens absoluta höjdpunkter. Att de dessutom är ett riktigt hälsobär är en bonus. Njut jordgubbarna naturella och välj ekologiska för både hälsa och miljö. Läs mer ...

2016-05-23

CellulosaTusenbladsfilter kan rena vatten från virus

Ett nytt pappersfilter med råvara direkt från naturen kan rena vatten från virus, även de svåraste och mest smittsamma. Därmed blir det lättare att minska smittspridningen och få tillgång till rent dricksvatten över hela världen. Läs mer ...

2016-04-22

nyhet 160422App för medvetna konsumenter

Ekoappen är en app framtagen för att underlätta för konsumenter och företag att hitta produkter eller tjänster som är ekologiska, miljövänliga och/eller fairtrade. Ekoappen är gratis att ladda ner. Både turister och de som vill upptäcka sin egen stad har användning för denna medvetna app. Läs mer ...

2016-04-22

nyhet 160422Är du korsallergisk?

Nu väntas björkpollenallergin slå till. Om du är en av dem vars ögon kliar kan det kanske vara värt att se över ditt intag av bland annat nötter och kiwi. 70 procent av de som är allergiska mot björkpollen korsreagerar nämligen med vissa födoämnen. Läs mer ...

2016-04-08

nyhet 160408Stå upp oftare!

Att stå upp kan göra skillnad för hälsan. Även om du motionerar regelbundet kan långvarigt sittande öka risken för hjärt-kärlsjukdom och övervikt. Läs mer ...

2016-04-08

nyhet 160408Förbjudna bekämpningsmedel i maten

22 av världens farligaste bekämpningsmedel förekommer i mat som säljs i svenska butiker, trots att de är förbjudna i hela EU. En del av dem är hormonstörande och därmed farliga även i mycket små doser, men trots att Livsmedelsverket hittat rester av dem även från europeiska odlingar har man inte slagit larm. Läs mer ...

2016-03-25

girlStarkt missnöje med utseendet kan botas med internet-KBT

Självupplevd fulhet, dysmorfofobi, kan botas med internet-baserad KBT, enligt den första randomiserade behandlingsstudien som gjorts. Den nya behandlingen har utvecklats av forskare vid Karolinska Institutet. Studien, som publiceras i tidskriften British Medical Journal, kan bidra till att fler personer med diagnosen kan få vård. Läs mer ...

2016-03-11

StudentHjälp för elever med behov av stöd

Träning för att lära sig reflektera om det egna lärandet, så kallad metakognitiv träning, är betydelsefullt för att förbättra arbetsminnet. Det visar en ny studie vid Avdelningen för psykologi vid Mittuniversitetet. Elever i behov av stöd som genomgick metakognitiv träning förbättrade sitt arbetsminne. Läs mer ...

2016-03-11

Broccoli3 skäl att äta mer broccoli

Broccoli har många näringsmässiga fördelar – bland annat kan den bidra till att skydda mot cancer. Denna grönsaksklassiker är välsmakande både rå och tillagad, och passar utmärkt i soppor, grytor och sallader. Läs mer ...

Free – din ledstjärna

M Sjölander AB
Adress: Rådjursstigen 1, 794 33 Orsa
Telefon: 070-629 71 89
E-post: info@free.se
Hemsida: www.free.se

 

 

Redaktion:

 Marie Sjölander




Marie Sjölander
Ansvarig utgivare, annonssäljare, redaktör
070-629 71 89
marie@free.se

Åsa Östlund





Åsa Östlund
Projektledare, formgivning, kundtjänst
070-287 15 50
asa@free.se, annons@free.se

 


Tryck: Stibo Complete, Katrineholm.
Free trycks på miljöcertifierat papper.
ISSN 0248-429X

Frees texter lagras och tillgängliggörs i digitala arkiv. Den som sänder material till Free anses medge sådan lagring samt publicering i tidningens alla distributionskanaler.