7 proteinrika tips för en matigare sallad

Känner du igen känslan av att vara hungrig redan efter en timme efter att du ätit en sallad? Nyckeln är att tillsätta nyttiga fetter, kolhydrater i form av hela korn och proteiner i salladen, vilket gör den mer matig. Här är några proteinrika tips. Läs mer ...

Free lottar ut 10 produktpaket från Ion Silver!

Ta chansen att vinna ett riktigt hälsokit innehållande:
250 ml LipoCell C, 200 g MSM Lignisul, 1 liter Ionosil kolloidalt silver. MSM, även kallat mirakelmedlet, är perfekt för återhämtning efter t ex träning och tillsammans med LipoCell C är det en riktig immunförsvarsbooster. Värde cirka 640 kr. Läs mer ...

Free lottar ut valfria produkter värde 1 000 kr från B-light!

B-Light är ett svenskt företag som designar och tillverkar GOTS-certifierade ekologiska kläder och tillbehör av bästa kvalité – för både kvinnor och män. Kläderna är inte begränsade till någon speciell aktivitet men yoga och sport är förstås populära användningsområden. Läs mer ...

Free lottar ut 1 set med kroppsvårdsprodukter från Jigaia!

Vi har plockat ihop ett set med miljövänliga produkter för hela kroppen från Jigaia. Innehåller tandborste, fotfil, hårborste (rundborste), Chandrika ayurvedisk tvål och luffakudde till tvålen. Läs mer ...

Landa i kroppen med Auratransformation

En enkel förklaring på auratransformation är byte av energisystem, berättar Therese Lindberg, som själv genomgick en stor förändring i sitt liv efter att ha fått en behandling. Idag jobbar hon heltid med metoden som sprids allt mer. Läs mer ...

Kursgårdsspecial

Ge själen ny kraft

Behöver du komma iväg på retreat i sommar, eller söker du en plats att hyra för att själv anordna en kurs? I kursgårdsspecialen hjälper vid dig genom att lista 47 av alla fantastiska kursgårdar som finns i vårt avlånga land. De flesta har verksamhet året om och det finns något för alla! Free har tittat lite närmare på tre av dem. Läs mer ...

Hur tidigare liv påverkar våra relationer

Boken "Livet – en fråga om kärlek" handlar om kosmisk psykologi och om vårt sökande efter kärlek och mening sett i ljuset av Martinus andliga vetenskap. Free har pratat med författaren och psykologen Sören Grind om hur våra psykologiska utmaningar och relationsproblem kan ses som djupt meningsfulla ur ett reinkarnationsperspektiv. Läs mer ...

Så lever vi helhjärtat igen

I "Resa sig stark" skriver forskaren och fil dr Brené Brown om hur vi kan resa oss och komma på fötter igen när vi misslyckats med något, förlorat jobbet eller när en relation har spruckit. Brené Browns forskning om sårbarhet, skam och mod ger oss redskap att upptäcka vår egen story, mod att utmana den berättelsen och få syn på oss själva i ett nytt perspektiv. Det öppnar upp för att leva helhjärtat igen. Läs mer ...

Free lottar ut 5 ex av boken "Resa sig stark"

Brené Brown konstaterar att den som vill leva modigt med all säkerhet då och då kommer att snubbla och falla omkull. Hon undersöker vad som händer då vi misslyckats och ska försöka resa oss igen. Vilka känslor har vi då vi ligger där med näsan i gräset? Hur gör de som klarar att komma på fötter igen? Läs mer ...

Free lottar ut 5 ex av boken "Livet – en fråga om kärlek"

Med inblick i en kosmisk psykologi – som visar hur alla livserfarenheter på lång sikt bidrar till utvecklingen av vår kärleksförmåga – kan vi få en avgörande överblick och vägledning i de stora förändringar som sker både inom oss, i samhället och i en globaliserad värld. Läs mer ...

Mer erotik i vardagen

Många behöver återupptäcka både vardagserotiken och varandra. Det är så lätt att annat kommer i vägen för samvaron; fotbollsträningen med ungarna, tvätten eller facebookflödet, som man ju som bekant bara måste kolla "en gång till". Lustgeneratorn är en digital kostnadsfri tjänst som ger dig och din partner lustfyllda uppdrag. Läs mer ...

Vegansk snabbmatskedja

Det nya helt veganska snabbmatsstället Taku-Taku har nu öppnat i Stockholm. Det är kocken Sebastian Shauermann som står bakom konceptet och den första restaurangen öppnade igår på "Paradiset" i Sickla i Stockholm. Läs mer ...

Groove – medicin och glädje för kroppen

Att dansa tillsammans, i samma rytm men med sitt eget uttryck. Det är Groove. "Alla kan dansa. När du rör dig autentiskt till musik och inte bryr dig om vad andra tycker, har du hittat rätt", säger Misty Tripoli, grundare av The Groove Movement. Läs mer ...

Stora festivalguiden 2017

Njut av musik, sång, dans, yoga, relationer, storytelling, inspirerande workshopar och god mat. Det finns ett stort utbud och alla festivaler har en sak gemensamt – möte med andra människor i glädje och gemenskap! Läs mer ...

Lev dina drömmars liv!

Efter sin nära döden-upplevelse under kampen mot cancer fick författaren Anita Moorjani en uppenbarelse om livets storhet och såg syftet med sitt liv. I sin nya bok "Att leva i himlen här och nu" utforskar hon de kulturella myter som präglar vårt vardagsliv. Läs mer ...

Biocentrism – En häpnadsväckande teori om universums sanna natur

För några år sedan lanserade stamcellsforskaren Robert Lanza sin teori om biocentrism där han hävdar att det är liv och biologi som styr universum, inte tvärtom. Universum skulle enligt teorin inte existera oberoende av biologiskt liv. Läs mer ...

Kosten som ger dig ett långt och hälsosamt liv

Möt läkaren och forskaren Michael Greger som berättar om hur man bör äta för att få maximal effekt av den växtbaserade kosten som enligt vetenskapen ger ett längre och hälsosammare liv. Läs mer ...

Bli din egen energimästare

Om man har överskott eller brist på energi i något av sina chakran visar det sig genom olika obalanser i livet. Vi lever alltid i hela vårt chakrasystem – och att vara i balans är en fråga om hur energin är fördelad, säger Anodea Judith. Läs mer ...

Upptäck helandet inifrån dig själv

I sin nya bok "Andens medicin" leder författaren Alberto Villoldo oss in i andens medicin, schamaners och Amazonas urgamla healingsystem, som innefattar kroppens eget självlysande energifält. Läs mer ...

Mike Dooley: Tankar blir saker!

Vi kom hit till denna plats vi kallar jorden för att vara lyckliga, inget annat. Orden är Mike Dooleys, författaren och entreprenören bakom världssuccén "Notes from the Universe". Mike är just nu aktuell med nya boken "Livet på jorden". Läs mer ...

Gift i många gojibär

Gojibär kallas ofta för superbär eftersom de innehåller höga halter av mineraler och antioxidanter som påstås ge ett långt och friskt liv. Råd & Röns test visade att många av bären tyvärr också innehåller för höga halter gifter i form av rester från bekämpningsmedel som använts i samband med odlingen. Läs mer ...

Så påverkas huden av lösningsmedel

Forskare vid Lunds universitet har utvecklat en metod som gör det möjligt att se hur enskilda molekyler i hudkrämer, läkemedelssalvor och rengöringsprodukter påverkar och växelverkar med hudens egna molekyler.

Bli din egen healer

Allt kan helas och alla kan hela, och det är meningen att vi ska göra det. Ett påstående som Lee Seger, healern, andliga vägledaren och skaparen av "Lee Seger Healingkort" påpekar mer än en gång i vårt samtal med henne. Vi står inför en fantastisk möjlighet att återställa balansen, inte bara i våra egna liv utan över hela planeten och att helas innebär att vi gör just det. Läs mer ...

Dansa dig levande med fridans

Jag älskar att dansa loss tillsammans med andra. Kasta mig ut i rörelseglädje, kreativitet och lust. Det säger danspedagogen Carina-Maria Möller Caur, om sin Lifedancing-metod. Här berättar Carina-Maria och några av hennes dansare om vad fri dans gör för kroppens förmåga att självreglera, självläka och upprätthålla hälsa. Läs mer ...

Så står du säker i dig själv!

Närvaro är ett tillstånd där vi känner att vi har kontakt med vårt inre. Vårt kroppsspråk kan förbättra eller försämra relationen till andra människor. Med närvaro kan vi lättare komma i kontakt med andra och kommunicera bättre. Det säger socialpsykolog Amy Cuddy, som också är lärare vid Harward Business School, om sin bok "Närvara - stärkt självförtroende med kroppens hjälp". Här får du ta del av Amy Cuddys bästa råd om att hitta din inre kraft. Läs mer ...

Yoga med eteriska oljor i fokus

Inom aromayogan har de eteriska oljorna huvudrollen tillsammans med rörelse, vila och ibland rösten. Magi skulle man kunna kalla det när en doft redan efter några sekunder påverkar våra sinnen och efter någon minut har terapeutiska egenskaper. Jenny Berg i Borlänge är aromayogainstruktör och har upplevt hur de eteriska oljorna påverkar på djupet. Läs mer ...

Därför ska du inte gå och lägga dig arg

Är du arg eller upprörd kan det vara bra om du lugnar ner dig innan du försöker somna. Enligt en kinesisk studie i tidskriften Nature Communications kan minnet av negativa upplevelser befästas under natten, och därmed bli svårare att glömma. Det beror på att hjärnan reorganiserar information när vi sover. Läs mer ...

Vaska fram fördold visdom

Informationen i boken "Akashaarkiven" har potential att förändra livet för alltid. Det säger författaren och shamanen Ernesto Ortiz om att få ta del av visdomen och den andliga världen i Akashakrönikan. Det ger en större förståelse för ens eget öde, det förflutna och framtiden och är ett ovärderligt redskap för healing. Läs mer ...

Högkänslighet och kärlek

Om någon part i en kärleksrelation är högkänslig innebär det både särskilda fördelar och speciella utmaningar. Det säger psykoterapeuten Elaine N. Aron i boken "Den högkänsliga människan & kärleken" som nyligen kommit ut på svenska. Free åkte hem till makarna Nina och Stefan Eklund Tegar. Läs mer ...

Låt dansen frigöra kroppens egen intelligens!

I den frigörande dansen lyssnar vi till kroppen genom rörelse. Det är i rörelsen vi utvecklar kroppskännedom och känslans intelligens. Det säger Anne Grundel om vad dansen kan ge i sin nya bok "Frigörande dans i mindfulness - vad händer egentligen?". Anne berättar också om sin egen resa in i dansens värld, samt om dansen som friskvårdsmetod. Läs mer ...

Så hör vi budskapet från änglarna

Visst går det att lära sig att höra änglar! Det lovar författaren Doreen Virtue i boken "Så hör du dina änglar". I handboken får läsaren lära sig att ta emot meddelanden från änglar och guider steg-för-steg och hitta sin egen kommunikationsstil. Allt för att lättare kunna känna igen visioner, ord, tankar och känslor, samt skilja på äkta utomsinnliga budskap och rösten från ens ego. Läs mer ...

Ny app mot sömnproblem

En tredjedel av Sveriges befolkning lider av sömnproblem och stress är den vanligaste orsaken till sjukskrivningar samtidigt som vårdköerna för att få träffa en psykolog är långa. Svenska Learning to Sleep gör nu behandlingen betydligt mer tillgänglig genom att en erbjuda en digital lösning som helt och hållet är baserad på KBT och forskning.

Därför kan sömnbrist lindra ångest

En kort period av sömnbrist har visat sig kunna motverka symptom vid depression och samtidigt öka aptiten. Ny sömnforskning vid Uppsala universitet visar varför. Läs mer ...

Kakao – en riktig superböna

Naturens egna lyckopiller med en massa mineraler, vitaminer och antioxidanter. Den kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och ge ett starkt skelett. Utöver det kan den öka ditt välbefinnande och bygga en bro till spirituella krafter. Läs mer ...

"Njut, våga chansa, tillåt dig att vara"

Vill du leva ett passionerat liv och vad betyder det för just dig? "Passionskoden" är en självhjälpsbok med ett hett miljöbudskap. Att välja livsstil ur ett hållbarhetsperspektiv skapar en upplevelse av mening, enligt författaren Eva Sanner. Läs mer ...

Växternas magi är stark medicin

Elin Unnes ger i sin nya bok "Herbariet" en inblick i de vilda växternas uråldriga och förtrollande värld. Den är både en vetenskaplig sagobok och odlingsmanual om läkeväxter. Dessutom avslöjar hon att växter kan se, höra och läsa våra tankar. Läs mer ...

En kurs i mirakler

Så väcks en naturlig kärlek till liv

Tomas Frankell, författare och yogalärare, tolkar här budskapet i den nyutkomna boken "En kurs i mirakler – de vanligaste frågorna" av Gloria och Kenneth Wapnick, genom sina egna livserfarenheter. Läs mer ...

Hallon – supernyttigt och gott

Hallon är något som verkligen förknippas med en smak av sommaren. Passa på att frossa i hallon nu när det är säsong – både nyttigt och gott! Läs mer ...

Rörelse, rytm och närvaro i Groundance

Rytmer och rörelser från Ghana möts med influenser både från yoga, mindfulness och frigörande dans. Alla rörelser går ut på att släppa spänningar utan att forcera kroppen, säger Carina Bagge, grundare av Groundance. Läs mer ...

Kursgårdsspecial!

Ge dig själv tid för ny kraft

I kursgårdsspecialen hjälper vi dig att hitta rätt genom att lista 45 av alla fantastiska kursgårdar som finns i vårt avlånga land. De flesta har verksamhet året om och det finns verkligen något för alla! Free har tittat lite närmare på tre av dem. Läs mer ...

Detoxa dig till ett skönare liv!

Att detoxa handlar inte bara om avgiftning rent kroppsligt. Den mest effektiva detoxen börjar i garderoben, badrumsskåpet och i ens eget sinne! Det säger yogaläraren Tia Jumbe om sin nya bok "Detox Lifestyle – få mer energi med yoga, mat och nya vanor". Läs mer ...

Möttes på tunnelbanan

nu sprider de lycka i ny podd

Viktor Liljerås och Fredrik Ankarsköld är skaparna bakom Lyckopodden. De slog sig rakt in på Apples topplista som en av Sveriges mest uppskattade podcasts inom personlig utveckling. Läs mer ...

Jordgubbar – ett riktigt hälsobär

Jordgubbar är en av sommarens absoluta höjdpunkter. Att de dessutom är ett riktigt hälsobär är en bonus. Njut jordgubbarna naturella och välj ekologiska för både hälsa och miljö. Läs mer ...

Tusenbladsfilter kan rena vatten från virus

Ett nytt pappersfilter med råvara direkt från naturen kan rena vatten från virus, även de svåraste och mest smittsamma. Därmed blir det lättare att minska smittspridningen och få tillgång till rent dricksvatten över hela världen. Läs mer ...

"Jag attraherar allt jag vill ha!"

Helena-Magdalena har upplevt mörkret flera gånger, men varje gång har hon hittat tillbaka till sig själv. Hon har återskapat sitt liv tack vare den starka tron på sin egen kraft. För några år sedan lämnade hon sin chefstjänst på socialförvaltningen för att jobba heltid som medium och föreläsare. Nu lever hon sin dröm och lär ut till andra hur de kan få allt de önskar! Läs mer ...

Årets festivalguide!

Vi tipsar om inspirerande festivaler värda att besöka i sommar. Njut av musik, sång, dans, yoga, inspirerande workshopar och god mat. Det finns ett stort utbud och alla har en sak gemensamt - möte med andra människor i glädje och gemenskap! Läs mer ...

Bli din egen energihealer

Energihealing kan hjälpa oss att väcka hjärtat, öka vår känsla av samhörighet med andra och få färg på livet igen, säger Abby Wynne, energihealer och shamansk terapeut. Det är behandlarens kvalitet som avgör hur effektiv healingen är – och behandlaren kan vara du själv. Läs mer ...

Platsens magi

Det finns platser vi minns med glädje och längtan. Det finns platser vi vill återvända till och platser man bara vill se en gång. Platser väcker känslor och till och med existentiella tankar och reflektioner om ursprung och mening. Det säger Roland Hallgren, professor emeritus vid Linnéuniversitetet, i ett samtal om hans bok "Plats och känsla". Läs mer ...

App för medvetna konsumenter

Ekoappen är en app framtagen för att underlätta för konsumenter och företag att hitta produkter eller tjänster som är ekologiska, miljövänliga och/eller fairtrade. Ekoappen är gratis att ladda ner. Både turister och de som vill upptäcka sin egen stad har användning för denna medvetna app. Läs mer ...

Är du korsallergisk?

Nu väntas björkpollenallergin slå till. Om du är en av dem vars ögon kliar kan det kanske vara värt att se över ditt intag av bland annat nötter och kiwi. 70 procent av de som är allergiska mot björkpollen korsreagerar nämligen med vissa födoämnen. Läs mer ...

Förbjudna bekämpningsmedel i maten

22 av världens farligaste bekämpningsmedel förekommer i mat som säljs i svenska butiker, trots att de är förbjudna i hela EU. En del av dem är hormonstörande och därmed farliga även i mycket små doser, men trots att Livsmedelsverket hittat rester av dem även från europeiska odlingar har man inte slagit larm. Läs mer ...

Stå upp oftare!

Att stå upp kan göra skillnad för hälsan. Även om du motionerar regelbundet kan långvarigt sittande öka risken för hjärt-kärlsjukdom och övervikt. Läs mer ...

Starkt missnöje med utseendet kan botas med internet-KBT

Självupplevd fulhet, dysmorfofobi, kan botas med internet-baserad KBT, enligt den första randomiserade behandlingsstudien som gjorts. Den nya behandlingen har utvecklats av forskare vid Karolinska Institutet. Studien, som publiceras i tidskriften British Medical Journal, kan bidra till att fler personer med diagnosen kan få vård. Läs mer ...

Hjälp för elever med behov av stöd

Träning för att lära sig reflektera om det egna lärandet, så kallad metakognitiv träning, är betydelsefullt för att förbättra arbetsminnet. Det visar en ny studie vid Avdelningen för psykologi vid Mittuniversitetet. Elever i behov av stöd som genomgick metakognitiv träning förbättrade sitt arbetsminne.

3 skäl att äta mer broccoli

Broccoli har många näringsmässiga fördelar – bland annat kan den bidra till att skydda mot cancer. Denna grönsaksklassiker är välsmakande både rå och tillagad, och passar utmärkt i soppor, grytor och sallader.

Yoga och mer medveten närvaro

Yogaläraren Josephine Selander skriver om att få balans i tillvaron, bryta invanda mönster och hitta tillbaka till sin kärna i sin nya bok "Yoga & ACT". Läs mer ...

"Våra parallella liv utspelas här och nu!"

Mitt mål med boken "Bortom tidigare liv" är att berätta om hur regression hjälper människor till ökad hälsa och välbefinnande. Det säger Mira Kelley. Läs mer ...

"Vägen hem gick genom smärta"

Terapeuten Premleena Wettergran är van vid att djupdyka i egna och andras känsloliv. Nu har hon skrivit boken om sin egen smärtsamma livsresa och lärdomarna den gett. Läs mer

Kärleken har inga gränser

Elisa Medhus har upplevt den värsta mardröm en förälder kan tänka sig, efter flera års depression gav tjugoåriga sonen Erik upp och tog sitt liv. I sin förtvivlan försökte Elisa förstå meningen med livet. Läs mer ...

Redaktion:

	Marie Sjölander Ansvarig utgivare, annonssäljare, redaktör 070-629 71 89 marie@free.se
	Åsa Östlund Projektledare, formgivning, kundtjänst 070-287 15 50 asa@free.se, annons@free.se

Tryck: Sörmlands Printing Solution, Katrineholm.
Free trycks på miljöcertifierat papper.
ISSN 0248-429X

Frees texter lagras och tillgängliggörs i digitala arkiv. Den som sänder material till Free anses medge sådan lagring samt publicering i tidningens alla distributionskanaler.